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如果您在小红书上使用的手机号已经停用或不再使用，您需要及时更新您的账号信息，以便继续享受小红书的服务。以下是您可以采取的步骤。
1、登录小红书账号，进入账号设置页面。
2、在账号设置页面中，找到“账号与安全”或“手机绑定”等相关选项。
3、点击“更换手机号”或“解绑手机号”等选项，根据提示操作即可。
4、在更换手机号时，您需要提供新的手机号码，并验证身份以确保是您本人操作。
5、完成手机号更换后，请确保绑定邮箱等其他安全信息，以便在忘记密码或账号问题时能够及时找回。
如果您无法登录账号或无法找到相关选项，您可以联系小红书客服寻求帮助，及时更换不再使用的手机号可以保护您的账号安全和个人信息安全，避免因为旧手机号泄露而造成不必要的损失。